Hierbas que pueden ser beneficiosas

• Advertencia: Sólo debe tomarse la kava bajo supervisión médica. En algunas partes del mundo no se vende kava.

• Kava (Piper methysticum) (tómese sólo bajo supervisión medica): Pueden usarse extractos estandarizados que proporcionen de un 30 a un 70% de kavalactonas. La ingestión diaria debe proporcionar de 140 a 240 mg de kavalactonas, divididos en dos o tres tomas. Los estudios doble ciego han comprobado la efectividad de la kava en personas que padecen ansiedad, incluidas las mujeres menopáusicas. Un estudio previo descubrió que la kava es tan efectiva como las benzodiacepinas en un tratamiento de seis semanas. Aunque la kava pocas veces causa efectos secundarios en estas dosis, en algunas personas puede originar problemas si se combina más de unos cuantos días con benzodiacepinas.

• Pasiflora (Passiflora incarnata) (en combinación con valeriana): Varias plantas, que se conocen como “nervinas” (tónicos nerviosos), se usan en la herbolaria tradicional para tratar problemas de ansiedad y presentan un bajo grado de toxicidad. La mayoría no se han investigado rigurosamente en forma científica para comprobar su eficacia. Un estudio descubrió que una combinación de valeriana y pasiflora redujo los síntomas en personas que sufrían de ansiedad.

• Valeriana (Valeriana officinalis) (en combinación con pasiflora)